筋肉痛解消にお勧めのクエン酸

筋肉痛というのは、2〜3日休養していれば自然に回復するものですが、食事などで必要な栄養素を摂取することで回復を早めることが出来ます。中でも、特に筋肉痛の解消に効果的だとされているのが「クエン酸」です。

そこでここでは、クエン酸の働きについて少し紹介しておきましょう。クエン酸というのは、梅干しやレモンといった酸味の強い食材に多く含まれている栄養素です。

クエン酸には、体内に生成される乳酸の量を抑える働きがあるとされています。この乳酸は、運動をすることにより血中に蓄積されていく疲労物質で、筋肉痛の原因の一つだといわれているものです。

また、乳酸が体内に溜まることで、筋肉痛だけでなく全身の疲労へとつながりますから、疲れが溜まりやすいといった方にもお勧めです。具体的にはレモンなどを摂取することが理想ですが、レモンが摂りづらい場合は一日一個ずつ梅干しを食べるなど出来る範囲で実践していきましょう。

このようにクエン酸は、意識して摂取するようにしないとなかなか摂れないものですから、疲れを取り除くために習慣づけて食べるようにすると効果的です。また、酸っぱいものが苦手といった方は、クエン酸のサプリメントなどを利用するのもお勧めです。

ジュースなどに混ぜて飲むことで、抵抗なく摂取することが出来ますので試してみてはいかがでしょうか。そして、スポーツドリンクの中には、クエン酸が配合された商品も数多くあります。こういったスポーツドリンクの摂取もお勧めですので、積極的に取り入れるようにしてみましょう。