ウォーミングアップの重要性

ほとんどの人は、筋肉痛になり痛みが出てから薬を塗ったり湿布を貼ったりといった治療をしますよね。ですが筋肉痛になってしまうと、その後しばらくは運動をすることが困難になり、場合によっては生活に支障が出ることもあります。

そういったことからも、筋肉痛は発生してから治療するより、筋肉痛にならないように予防することが最も大切だといえるのです。そこでここでは、筋肉痛を効果的に予防するにはどういった方法があるのか、少し考えてみることにしましょう。

例えばプロスポーツ選手の場合を考えてみると、一般の人が行う運動よりもハードなトレーニングを行いますよね。にもかかわらず筋肉痛になりにくいのは、運動前に「ウォーミングアップ」をしっかりと行っているからだといえるでしょう。

ウォーミングアップというのは、本格的な運動を始める前に準備運動として体を慣らしておくことを指します。血行を良くし、体を温める効果が期待出来ますので、運動前にはウォーミングアップを取り入れる習慣をつけておきましょう。

具体的なウォーミングアップ法としては、軽いランニングやストレッチがお勧めです。また実践するにあたって重要なことは、ウォーミングアップだからといって適当に行わないことです。

適当にウォーミングアップをしても効果は得られませんので、真剣に取り組むよう心がけましょう。またウォーミングアップでは、急に走ったりハードな運動を取り入れるのはNGです。あくまでも体を温めて筋肉痛を予防するための運動ですから、10分程度の軽い運動が効果的だといえます。