部位ごとの筋肉痛改善法

部位ごとの筋肉痛改善法

一般的に筋肉痛というのは、体の各部位に発生する可能性があるものです。そこでここでは、部位ごとに発生した筋肉痛に対しての対処法をそれぞれ考えてみましょう。

 

まず、腕が筋肉痛になってしまった場合です。腕が筋肉痛になると、痛みで腕の曲げ伸ばしが困難になったり、熱を持って筋肉組織に炎症を起こすといった症状が考えられます。

 

そういった症状がある場合は、まず痛みが発生している患部を冷やすことが大切です。具体的な方法としては冷水にタオルを浸して絞った後、患部にあてるといった方法や、シャワーを利用して冷やすといった方法がお勧めです。

 

そして、足に筋肉痛の症状が出た場合には、マッサージを取り入れて改善をはかってみると良いでしょう。この場合のマッサージは、血行を良くすることが目的ですから、力を入れずに優しくマッサージすることがポイントです。

 

また、膝から足の付け根部分にかけては、リンパが集中している部分でもあるので、リンパの流れに沿ってマッサージすると効果的です。そして、肩や首といった部位に筋肉痛が発生した場合は、蒸しタオルなどを利用して温めるようにしましょう。

 

蒸しタオルの作り方は、まずタオルを水に濡らし軽く絞った後、電子レンジで10〜30秒ほど温めると完成です。そして、筋肉痛の症状が全身に出ている場合は、まず十分な休息を取ることを考えましょう。

 

また、筋肉痛を癒すには入浴が一番効果的ですから、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、全身の疲れを取り除くようにしてみると良いでしょう。

<スポンサード リンク>