痛み方の違いは手がかりの一つ

遅発性筋肉痛は運動から時間をおいて出ることが多く、肉離れなどのけがでは動作中に急な痛みを感じることがあります。ただし例外もあり、翌日の痛みだから必ず筋肉痛、軽い運動だから肉離れではない、とはいえません。

参考：ACSM：伸張性収縮と運動後の筋肉痛・筋機能の変化、NHS：Sprains and strains

腫れ・内出血・動作への影響も確認

一か所が鋭く痛む、内出血や目立つ腫れがある、普段のように力を入れられない、歩けない場合などは、医療機関に相談してください。自分で強く押したり伸ばしたりして確かめる必要はありません。

参考：NHS：Sprains and strains

けがが疑われるときは運動を中止する

痛む部位に負荷をかけ続けず、安楽な姿勢で休みましょう。無理なマッサージや加温で様子を見るより、症状を伝えて相談することを優先します。

参考：NHS：Sprains and strains

急な強い症状は待たずに相談

強い腫れやしびれ、脱力、尿色の異常が伴う場合は、通常の筋肉痛として待たないでください。早い受診が必要な症状も確認できます。

参考：新潟大学：筋肉痛が起きる仕組みと受診を考えるサイン

参考資料

資料確認・内容更新：2026年10月25日。一般的な情報を整理した記事です。症状や薬の使用については医療機関・薬剤師等へご相談ください。このサイトの編集方針